Con la llegada del verano, hay que tener especial cuidado
con los efectos del calor y las altas temperaturas.
Sobre todo con los niños, ancianos y personas con patologías
crónicas o pluripatologías (asma, EPOC, diabetes, cardiopatías, etc.).
Protégete del sol
- Evita las salidas y las actividades en las horas de más calor (11-17 horas) y más aún las actividades físicas: deporte, jardinería, bricolaje, etc.
- Si debes salir, procura estar a la sombra. Lleva la cabeza protegida, vestidos ligeros y amplios, de color claro. Lleva una botella de agua.
- Cierra las ventanas y cortinas en las fachadas expuestas al sol.
- Mantén las ventanas cerradas mientras la temperatura exterior sea superior a la interior. Ábrelas de noche, facilitando las corrientes de aire.
Mantente fresco
- Permanece en el interior de tu domicilio en las habitaciones más frescas.
- Si no dispones de una habitación fresca, permanece algunas horas en locales climatizados en la proximidad de tu domicilio (grandes almacenes, supermercados, cines, museos).
Bebe y
aliméntate bien
- Bebe lo más posible, incluso sin sed, agua, zumo de fruta.
- No consumas bebidas alcohólicas.
- Come según tu costumbre, fraccionando las comidas, preferentemente frutas y legumbres.
Consulta a tu médico o farmacéutico
Sobretodo si tomas medicamentos o
notas síntomas que no son habituales.
Pide ayuda y préstala a los
demás
- Pide la ayuda de un pariente o vecino si te notas mal por el calor. Informa del estado de personas aisladas, frágiles o dependientes de tu alrededor y ayúdalas a comer y beber.
Debemos estar alerta ante una serie de síntomas y acudir a un servicio de
urgencias lo antes posible o llamar al 112, cuando:
- Sensación de sed intensa y sequedad en la boca
- Temperatura mayor a 39º C (medida en la axila)
- Sudoración excesiva
- Sensación de calor sofocante
- Piel seca
- Agotamiento, cansancio o debilidad
- Mareos o desmayo
- Vértigo
- Calambres musculares
- Agitación
- Dolores de estómago, falta de apetito, náuseas o vómitos
- Dolores de cabeza (sensación de latido u opresión)
- Estado de confusión, desorientación, delirio o incluso coma o convulsiones
En los bebés además se puede evidenciar:
- La piel muy irritada por el sudor en el cuello, pecho, axilas, pliegues del codo y la zona del pañal.
- Irritabilidad (llanto inconsolable en los más pequeños).
Autor: Equipo Farmacia La Plazuela
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