En las vacaciones no tiene
por qué ser difícil mantener la línea. Para ello podemos llevar a cabo unas
sencillas pautas. Podemos de vez en cuando permitirnos algún capricho pero no debemos
bajar la guardia.
Os dejamos algunos consejos
al respecto y
nos contáis cómo os ha ido!!!
Pésate antes de las vacaciones
y hazlo con regularidad (la semana o todos los días a la misma hora). Trata de
hacerlo con la misma ropa y en el mismo lugar con la misma balanza.
No te saltes ninguna comida.
Come cinco veces al día con moderación, sin excederte en la cantidad.
Recurre a las verduras,
frutas y hortalizas. Te ayudarán a sentirte mas llen@.
Si en alguna de las comidas
te has permitido algún capricho como helados o fritos, por ejemplo, intenta
tomar algo más ligero en la siguiente comida como fruta o ensalada.
No llenes los platos
demasiado, y si comes fuera, intenta que sea carne a la plancha o a la
parrilla, combinándolas siempre con ensalada y no con patatas. Si tomas
pescados, que no sean fritos. En caso de
tomarlos, controla la comida siguiente.
El sedentarismo te ayuda a
coger peso. Trata de hacer ejercicio como nadar, caminar, coger la bicicleta,
etc.
No olvides que estar de
vacaciones no tiene por qué significar coger peso. En cualquier caso, si coges algún
kilito, recuerda que puedes controlar tu peso en cuanto vuelvas de las
vacaciones.
Así que si puedes, disfruta
al máximo de tus vacaciones y aliméntate sano!!!
Autor: Equipo Farmacia La
Plazuela
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