Bebidas con cola: porque tienen una alta proporción de ácido fosfórico que compite con el calcio y reduce su absorción. Esto puede afectar la salud de nuestros huesos.
El café: su gran aporte de xantinas producen la excreción de calcio por orina y por lo tanto favorecen la desmineralización ósea.
La sal: empleada en grandes cantidades eleva la calciuria debido al sodio lo que favorece la pérdida de calcio.
El alcohol: abusar de él favorece la excreción de calcio por orina.
Las carnes: contienen proteínas ricas en aminoácidos azufrados y su consumo elevado incrementa, al igual que la sal, la calciuria o excreción de calcio por orina.
Si quieres prevenir la osteoporosis, deber mantener una dieta equilibrada y rica en calcio y Vitamina D. Esta vitamina la puedes encontrar en los rayos del sol. El calcio lo encuentras en alimentos como la leche y derivados, almendras, higos, zanahorias, alcachofas, puerros, cebollas, judías verdes y en los frutos cítricos como la mandarina, la naranja, el limón y el pomelo.
Autor: Equipo Farmacia La Plazuela
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