Cómo no engordar en vacaciones

En las vacaciones no tiene por qué ser difícil mantener la línea. Para ello podemos llevar a cabo unas sencillas pautas. Podemos de vez en cuando permitirnos algún capricho pero no debemos bajar la guardia.
Os dejamos algunos consejos al respecto y nos contáis cómo os ha ido!!!


• Pésate antes de las vacaciones y hazlo con regularidad (a la semana o todos los días sobre la misma hora). Trata de hacerlo con la misma ropa y en el mismo lugar con la misma balanza.

• No te saltes ninguna comida. Come cinco veces al día con moderación, sin exceder en la cantidad.

• Recurre a las verduras, frutas y hortalizas. Te ayudarán a sentirte más llen@.

• Si en una de las comidas te has permitido algún capricho como helados o fritos por ejemplo, intenta tomar algo más ligero en la siguiente como fruta o ensalada.

• No llenes los platos demasiado y si comes fuera intenta que sea carne a la plancha o a la parrilla combinándolas siempre con ensaladas y no con patatas. Si tomas pescados que no sean fritos. En caso de tomarlos, controla la comida siguiente.

• El sedentarismo te ayuda a coger peso. Trata de hacer ejercicio, nadar, caminar, coger la bicicleta, etc.

No olvides que estar de vacaciones no tiene por qué significar coger peso. En cualquier caso, si coges algún kilito recuerda que puedes controlar tu peso en cuanto vuelvas de las vacaciones y nosotras tenemos nuestra consulta de nutrición para darte ese pequeño empujoncito!!!!

Así que si puedes… disfruta al máximo de tus vacaciones y aliméntate sano!!!!!!!!!

Autor: Equipo Farmacia La Plazuela